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勤運動還是瘦不下來？全身瘦就只有小腹凸？有可能是”虛胖”！專屬於體虛型肥胖者的冬季減肥食譜來了！

瘦出好身材一直是很多人追求的方向，但在減肥的過程中，會遇到怎麼減都減不下來、或是全身只有小腹胖的困擾，這很有可能就是所謂的虛胖，是需要靠飲食慢慢調理的，今天針對虛胖者分享冬天該吃什麼的減脂食譜，趕緊來看看！

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小禎公開維持身材的6大飲食運動原則：「其實妳們都誤會火鍋了！它是很好的瘦身選擇！」

天氣冷就超想吃熱騰騰的火鍋，但鍋物通常熱量都很高，吃完後小腹也跟著肥起來了！到底要如何大吃火鍋又不胖呢？

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跟著帕姐吃準沒錯！帕梅拉減脂三餐+高蛋白燕麥巧克力香蕉碗 食譜分享！

帕梅拉可說是現今最夯的健身網紅，儘管她的健身影片廣受歡迎，但除了運動，她的飲食搭配也是管理身材的重要關鍵，現在就來看看平時的她是怎麼吃的！

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我懶我驕傲！小紅書瘋傳這8個懶癌患者必練瘦身操，一定要學起來！

誰說懶女人就瘦不下來？今天要介紹的就是懶人專屬(條件是務必堅持)的減肥瘦身操，總共8式，還可邊練邊看手機呢！

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韓國健身網紅Jini兩年減掉50公斤！「3階段減肥法」脫胎換骨拒跟前男友復合！

減肥從來就不是為了他人，而是為自己。韓國健身網紅Jini體重曾一度飆到100公斤，後來因身材而感到自卑的她嘗試過各種極端方法減肥，不過很快就反彈，加上不健康的飲食方法讓她的身體健康及情緒受到負面影響，最後適得其反，後來接觸了運動以及健康飲食後，Jini學會循...

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原來這樣就能瘦！「5步驟健康瘦身計劃」跟著做！

相信很多人都陷於瘦不下來、或是瘦下後又復胖的反彈煩惱，今日分享一套5步驟瘦身計劃，讓妳循序漸進，養出健康的易瘦體質。

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懶得運動 那我們就來按摩吧！林可彤親授居家瘦腿瘦腰按摩技巧！

濕濕冷冷的冬季許多女生都喜歡懶洋洋地賴在被窩裡，運動的動力變少，但還是想維持身材(或是想減肥)嗎？名模林可彤分享自己「不靠運動也能瘦」的居家按摩秘訣，趕緊來看看！

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「生理期瘦身飲食運動指南」好好把握，讓妳一個月多瘦2公斤！

一般來說，生理期來後的7-20天是減肥黃金期，如果可以好好把握，想瘦下來也不是那麼難的事情！

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賈靜雯：養成好的運動和飲食習慣 身體變得輕盈健康，人也會變漂亮！

第59屆金馬獎圓滿落幕，賈靜雯身著性感的上下開叉禮服一現身即獲全場注目焦點！在現實生活中是母親、人妻、也是職業婦女的她，忙碌的高壓生活下，如何讓自己維持最佳狀態、身心靈達到平衡？今天就來聽聽她的分享。

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減肥重要、健康更重要！減肥期正確運動時刻表+飲食須知 通通都幫妳整理好了！

我們一定要有一個觀念，當有減重需求時，是要以有計畫的、循序漸進的方式來進行，而不是求短期、快速瘦下來的方式，因為這樣的復胖機率相當高，最重要的是對身體很不健康，今天就來分享，在減肥期要如何正確的運動和飲食，進而讓自己健康瘦下來，且不反彈！

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南韓梨泰院萬聖節踩踏事件：遇人潮推擠時 急診醫師親授3招保命！

2022年10月29日發生的南韓梨泰院踩踏事件讓人感到震驚與恐懼，截至目前為止已有154人罹難，這場因萬聖節慶祝活動而釀成的嚴重意外，也讓不少專家提出建議，當遇到人潮洶湧、推擠的狀況時該如何自保，現在就讓我們趕緊來看看(並且學起來)吧！

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這5招學起來！睡前做，能夠排毒加瘦身 隔天醒來能不變美嗎！

睡眠是身體進行自我調整時刻，一天下來，只有此時才能好好放鬆，但身體一天吸收的毒素睡一覺就能代謝得完嗎？養成以下睡前排毒好習慣，做一做就可以輕鬆排毒加減肥，第二天容光煥發！

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除了多喝水，女性每天「這個時間喝水」可減少便秘、減輕偏頭痛、還能讓肌膚變得超好！

現在的人都很注重健康生活，多喝水的好處包括肌膚會變好、腸胃功能也會跟著提升…等等，但是，每日喝8杯水都不代表把喝水這件事做到最好唷，今天就來告妳，在對的時間喝下這杯水，將對身體有以下4個好處！女生們一定要筆記！

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瘦小腹逆向仰臥起坐效果更強大！每天向後彎腰30下 一星期有感！

大家都知道，要瘦小腹做仰臥起坐很有效，不過，最近日本綜藝節目《林先生の初耳学》於節目中揭露，原來逆向做仰臥起坐比正向更能夠有效地瘦小腹！

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小S親曝獨門飲食保養大法：改掉這些日常習慣、再加上”這1個關鍵習慣”就能又瘦又美！

身兼數職的大忙人小S，即便長期處於高壓環境，還是會讓自己維持最佳狀態，近期金鐘獎頒獎典禮以一襲巴洛克式華麗禮服氣勢登場，容光煥發、身材姣好的她分享自己維持好狀態的秘訣。