fish Weng

BEAUTY美體健康

自己做！高蛋白高顏值高纖維能量碗：韓式泡菜活力牛排/嫩煎雞胸肉蝦仁/黑胡椒海鹽檸檬鮭魚 食譜來了！

低脂高蛋白的健康餐對於健康或是想控制體重的人都有非常大的幫助，如果覺得味道不夠，可以淋點油醋汁，不論是沙拉還是波奇飯都很合適，分享韓式泡菜活力牛排、嫩煎雞胸肉蝦仁、黑胡椒海鹽檸檬鮭魚等3道能量碗食譜，料多美味又好吃營養，一定要筆記起來！

BEAUTY美體健康

《有院子的家》43歲金泰希瘦身很仙氣！自製山藥煎餅，不僅愈吃愈瘦還能養顏美容！

韓國第一天然系美女金泰希儘管已邁入40，同時也已經是兩個孩子的媽咪，但她的肌膚和體態依然像少女般保養得宜，她表示自己相當注重養生，現在就來看看她的保養祕訣！

BEAUTY美體健康

不用辛苦做料理！營養師設計配方 藍帶甜點師親研高蛋白飲控餐來了！

現代人為求省時方便，餐餐多以外食為主，不過外食總是高鹽高油，想吃得健康卻沒時間(或是沒廚藝)自己做菜？又或是正在減脂期的人不想再吃無味的水煮餐，幸福的事兒來了！由營養師設計配方、藍帶甜點師親研的高蛋白飲控餐終於上市了。

BEAUTY美體健康

增肌飲食怎麼吃？家常菜可吃/不可吃建議清單+2道健身餐食譜 讓妳健身塑身事半功倍！

對一般人來說，健身的主要飲食還是來自於家裡或外面餐廳，那麼一日三餐吃進肚子裡的食材就非常重要了，分享家常菜中可吃和不可吃的菜單，以及2道增肌減脂食譜，需要的人可以參考。

BEAUTY美體健康

腹部減肥必看！壓力大/產後/骨盆前傾/代謝不良/酒精肚/內臟型肥胖…6個肚子大的原因和解決方案

腹部是脂肪最容易堆積的部位，在開始減肥時，大多數人最先想到的就是減掉腹部的脂肪，然而在我們找到減去腹部脂肪適合的方法之前，最重要的就是要知道是什麽原因造成的。

BEAUTY美體健康

478呼吸法、美軍急速睡眠法、愛麗絲睡眠法 3個快速入眠秘訣讓妳與失眠和解！

現代人壓力大煩惱多，或是生活不規律讓睡眠品質變差，甚至有失眠的困擾，分享3個快速入眠秘訣：478呼吸法、美軍急速睡眠法、愛麗絲睡眠法，讓妳與失眠和解，安穩好眠一覺到天亮。

BEAUTY美體健康

懶人居家健身操 睡前/清晨空腹床上練 5分鐘6組動作可瘦腰腹！

腰腹贅肉真的很難減！如果妳也有跟我一樣的煩惱，今天分享6組睡前在床上可以做的動作，動作難易度低，輕輕鬆鬆就能瘦肚子，而且不光是睡前，早上起床後也可以做喔。

BEAUTY美體健康

復仇爽劇《模範計程車2》表藝珍 擁有纖瘦鎖骨天鵝頸+鉛筆腿5招維持身材的秘訣！

現年31歲的表藝珍擁有清新甜美的臉蛋和纖瘦身型，她曾經是韓國最美空姐，後來因懷有演員夢毅然決然辭職，原本就很纖瘦的她，在進入演藝圈後更是自律的維持著體態，現在就來看看她的保持身材秘訣。

BEAUTY美體健康

《模範計程車2》李帝勳斯文外表下藏不住的傲人胸肌+冰塊腹肌 精壯緊實身材是靠這4個秘訣練出來的！

盼了2年終於等到復仇爽劇《模範計程車2》開播，在第一集一開場即是李帝勳於監獄練身體展露汗水淋漓肌肉炸裂的畫面，一釋出馬上引發粉絲們的暴動！據說是因為聽從導演的建議當作是「此生最後一次拍裸戲」而瘋狂鍛鍊身材，現在就來看看他是如何練出如此精壯又不失線條...

BEAUTY美體健康

為什麼孫藝珍、Blackpink Jennie、少時太妍這麼熱愛皮拉提斯？練皮拉提斯的好處、以及哪類人適合練？通通都讓妳知道

時常追蹤韓國女星IG的人都知道，孫藝珍、Blackpink Jennie、Jisoo...等等都是皮拉提斯(Pilates)的愛好者，到底皮拉提斯有什麼迷人之處呢？今天要來分享練皮拉提斯的5大好處、以及哪類人適合練，趕緊來看看！

BEAUTY美體健康

減肥嘴饞怎麼辦？吃這些「替代食物」讓妳完勝餓魔 繼續瘦下去！

減肥期間難免吃得平淡，當餓感來襲時，想吃炸物、甜點、重辣重鹹…的慾望簡直要人命！但是妳知道嗎？這些身體發出的信號其實代表著缺乏某種元素，今天就來分享嘴饞時的替代食物，讓妳完勝餓魔繼續瘦下去。

BEAUTY美體健康

上腹凸出、下腹凸出、腹部肥大、側腰贅肉...哪裡胖就減哪裡 簡單瘦腰腹方法通通幫妳整理好了！

肚子很容易囤積脂肪，因此小腹大是很多女性的困擾，想瘦肚子不知道怎麽下手？針對小腹肥大我們大致上可分為四種類型：上腹凸出、下腹凸出、腹部肥大和側腰贅肉，哪裡胖就減哪裡，分享簡單高效的瘦腰腹方法，趕緊來看看！

BEAUTY美體健康

原來睡覺也能瘦！「睡眠減肥法」正確操作+「478助眠呼吸法」請get！

「睡眠減肥法」的原理其實很簡單，主要是透過睡眠時間和睡眠品質影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，並使其燃燒以促進新陳代謝進而消除浮腫，達到瘦身減脂的目的。

BEAUTY美體健康

《浪漫速成班》鄭敬淏：曾經胖到90公斤 花3年瘦身從路人變男神！4個運動飲食秘訣分享

於熱播劇《浪漫速成班》飾演補教界數學名師的鄭敬淏，傲嬌又真性情的演出魅力十足！很難想像鄭敬淏曾經是個90公斤的胖小子，如今的他削瘦有型，而且穿衣有瘦、脫衣有肉，鄭敬淏其實自有一套瘦身秘訣，現在就趕緊來看看。

BEAUTY美體健康

《浪漫速成班》盧允瑞 天生「微笑唇」、擁有直角肩、螞蟻腰、鉛筆腿 被韓國網路票選為2023最期待女新星！一起來認識她

愈來愈精彩的熱播韓劇《浪漫速成班》解救了不少開工以來一直處於劇荒的妳你我我，全道嬿和鄭敬淏搞笑鬥嘴的橋段既浪漫又療癒，而劇中飾演全道嬿女兒的盧允瑞清新的氣質加上自然的演技也引起大家的關注，出道不到一年的盧允瑞甚至被韓國票選為2023年最期待的女演員，...